Railway Group D Physical News : फिज़िकल में हुआ बड़ा बदलाव, जाने पूरी डिटेल्स
रेलवे ग्रुप डी फिजिकल टेस्ट 2022 :
रेलवे ग्रुप डी परीक्षा 2022 की शुरुआत 17 अगस्त 2022 से हुई थी. फिलहाल देशभर में चौथे फेज की परीक्षाएं आयोजित हो रही हैं. साथ ही, फेज 5 की परीक्षा के लिए शेड्यूल भी जारी किया जा चुका है. एक बार जब उम्मीदवार कंप्यूटर आधारित परीक्षा पास कर लेते हैं, तो उन्हें शारीरिक दक्षता परीक्षा (पीईटी) के लिए बुलाया जाएगा। शारीरिक दक्षता परीक्षा में उत्तीर्ण होने वाले उम्मीदवारों को दस्तावेज़ सत्यापन नामक अगली प्रक्रिया से गुजरना होगा। अंतिम और अंतिम चरण चिकित्सा परीक्षा है।
रेलवे ग्रुप डी शारीरिक दक्षता परीक्षा (पीईटी) :
शारीरिक दक्षता परीक्षा या पीईटी राउंड आरआरबी ग्रुप डी चयन प्रक्रिया के सबसे चुनौतीपूर्ण दौरों में से एक है। पीईटी दौर के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए उम्मीदवारों (पुरुष और महिला दोनों) को भर्ती बोर्ड द्वारा निर्दिष्ट विभिन्न मानकों को प्राप्त करना होगा। नीचे दिया गया लेख आपको पीईटी दौर और तैयारी के सुझावों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करेगा।
पुरुष उम्मीदवार : 2 मिनट के भीतर 35 किलो वजन उठाकर 100 मीटर की दूरी तय करें। महिला उम्मीदवार : 2 मिनट के भीतर 100 मीटर की दूरी के लिए 20 किलो वजन उठाएं और उठाएं ।
रेलवे ग्रुप डी फिजिकल टेस्ट रनिंग टाइम एंड डिस्टेंस :-
पुरुष उम्मीदवार : एक बार में 4 मिनट और 15 सेकेंड में 1000 मीटर की दूरी तय करने में सक्षम होना चाहिए। महिला उम्मीदवार : आपको 5 मिनट 40 सेकंड में 1000 मीटर की दूरी एक बार में दौड़ना चाहिए।
आरआरबी ग्रुप डी शारीरिक दक्षता परीक्षा – पीडब्ल्यूडी उम्मीदवार :-
आरआरबी ग्रुप डी फिजिकल एफिशिएंसी टेस्ट के बारे में विस्तृत जानकारी नीचे दी गई है।
1. विकलांग व्यक्तियों को पीईटी में उपस्थित होने से छूट दी गई है। 2. सीबीटी में अर्हता प्राप्त करने के बाद, ऐसे उम्मीदवारों को विकलांग व्यक्तियों के लिए निर्धारित चिकित्सा परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी।
रेलवे ग्रुप डी (पीईटी) शारीरिक दक्षता परीक्षा की तैयारी कैसे करें
1 : रेलवे ग्रुप डी फिजिकल एफिशिएंसी टेस्ट में वास्तव में कौन से फिटनेस कौशल शामिल हैं, यह जानने के लिए अपने राज्य की आवश्यकताओं पर शोध करें ।
2 : रेलवे ग्रुप डी फिजिकल एफिशिएंसी टेस्ट लेने के लिए निर्धारित होने से कई सप्ताह पहले व्यायाम करना शुरू करें। फिटनेस और सहनशक्ति के अपने स्तर का निर्माण करें। किसी भी अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए अपने आप को पर्याप्त तैयारी का समय दें।
3 : हर हफ्ते कई बार एरोबिक गतिविधियाँ करें। टहलें, तैरें, जॉगिंग करें या किसी अन्य गतिविधि में भाग लें जिससे आपका दिल पंप हो जाए। एरोबिक व्यायाम रक्त की मात्रा, वितरण और मांसपेशियों को वितरण में सुधार करेगा और कार्डियोवैस्कुलर दक्षता में सुधार करेगा।
4 : रेलवे ग्रुप डी फिजिकल एफिशिएंसी टेस्ट के लिए आवश्यक पुश-अप्स, पुल-अप्स और सिट-अप्स जैसे अभ्यासों में महारत हासिल करते समय खुद को गति देना सीखें ।
